包括日記

こんにちは
地域包括支援センターさぎの宮です
４月１７日に笠井協働センターにてなんでも教室を開催しました

今回のテーマは「高血圧と食事」です

まず初めに包括の保健師より「本当は怖い高血圧」のお話～
高血圧の原因や合併症のリスクを学びました


本題に入りまして…
さぎの宮寮管理栄養士　岩崎さんより「塩分摂取量について」のお話～
塩分チェックシートでチェックすると、予想以上に塩分を取り過ぎていて、ビックリ
高血圧対策としての１日の塩分摂取量の目標は１日６ｇ…
塩分早見表をみてまたまたビックリ
ラーメン１杯で約７ｇなので、１日の目標摂取量を超えてしまいますね
これは厳しい
作るとき、食べるときの減塩のコツを教わりました


それから管理栄養士　佐藤さんより「食品について」のお話～
「一度の食事時に両手１杯の野菜を摂りましょう」と話がありました
これも結構大変そう
火を通してかさを減らして…とアドバイスをいただきました


皆さん、真剣に話を聞いていました
「食生活を見直したい」という声が多く聞かれました

管理栄養士さんから学んだ高血圧対策や減塩のコツを取り入れて、バランスの良い食事をし元気に長生きしたいですね

次回のなんでも教室は「薬について」です
薬剤師さんがお話します。
６月に開催予定です詳細はのちほど…お楽しみに